首 頁 學校概況 規章制度 漯高校史 機構設置 校長介紹 領導班子 校園風光 校園文化 學校榮譽 高考專欄 領導關懷 教學設施 文明風尚
 您現在的位置: 首頁>>成長心理
無標題文檔
學生 老師
多玩魔兽世界
漯河高中校長王海東受邀參
漯河高中舉行2019年高
市直教育系統黨建觀摩團到
漯河高中迎接市委檢查
清華11人 北大6人--
市委書記蒿慧杰等到漯河高
王素青上黨課:走在新時代
河南中醫藥大學“優質生源
漯河高中舉行慶“七·一”
漯河高中舉行慶“七·一”
課題研究成果“河南省中小
課題研究成果“‘少教多學
新高考語文《核心素養閱讀
《高中語文辯證教育藝術之
金太陽《2019語文新考
漯高校友簡介
特大喜訊(更新中)
漯高名師簡介
漯河高中2009年高考一
一號特大喜報:漯河高中齊
漯河高中2009年高考二
漯河高中舉行2011-2
將軍香樟滿園春 耄耋學
2015年高考喜報
特大喜訊
漯河市第二屆“漯高杯”中
高二年級班級查詢通知
漯河高中2014年高考光
特大喜報----2012
風雨六秩鑄盛事 百年大
 
患了焦慮癥怎么辦?

    生活中很多人會患有焦慮癥,尤其是職場人群,他們每天身處高壓環境,一邊在要而對繁重的工作,一邊還要應對生活中的各種問題,久而久之形成了焦慮。那么,出現焦慮癥了怎么辦呢?

青年 男 電腦 工作 辦公 煩惱 頭痛_14907813_xxl

  焦慮癥,全稱焦慮性神經癥,是以反復并持續的伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等癥狀和植物神經紊亂的精神癥障礙。很多人會有這種癥狀,但都只是輕微的。如果惡化成了重度焦慮癥,那就會對身體和心理產生極大的影響。

  如何緩解焦慮?

  解釋法:由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生 ,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發生。

  轉移目標法:首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等,或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去,或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等等。

  深呼吸法:端坐,閉眼,全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣,吸足后屏住,然后緩慢地呼氣。吸氣的時候,要想到自己喜歡的事物:藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等,如此做幾分鐘,通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

  放松法:放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進行放松訓練。

 (點擊數:7191  更新時間:2017/4/18  文章錄入:管理員)
   
寫給正在成長的孩子們
要教會孩子勇于承擔責任
軟弱的孩子如何樹立自信?
一個好爸爸是如何培養孩子的?
怎樣取回你和孩子間的信任?
第一頁   上一頁   下一頁   最后一頁     相關新聞共3頁  當前第1頁
   
設為首頁 | 加入收藏 | 聯系我們 | 友情鏈接 | 學校簡介 | 公開意見箱 | 報名指南
  版權所有:河南省漯河市高級中學      最佳瀏覽:1024×768分辨率
地  址:河南省漯河市文化路59號    郵  編:462000
電  話:0395-2124379              設計制作:黃建鋒 宋軍耀
    豫ICP備06009641號
360網站安全檢測平臺

豫公網安備 41110202000161號